Nu de zomer echt begonnen is en we meer tijd in de zon doorbrengen, willen we onze huid natuurlijk zo goed mogelijk beschermen tegen zonnebeschadiging. Hieronder bespreken we 6 voedingsstoffen die de huid beschermen van binnenuit.
Vitamine C
De bekende vitamine C is een erg krachtige vitamine met een antioxidante werking. Geniet tijdens de zomermaanden van alle vruchten die de aarde te bieden heeft in hun pure vorm: vers seizoensfruit en rauwe groenten zitten boordevol vitamine C.
Neem je toch liever een supplement, dan is de C-posome van Nataos een goede keuze.
Vitamine E
Vitamine E, zeker in combinatie met vitamine C, helpt je lichaam om energie uit UV-licht te absorberen. Op die manier helpt vitamine E UV-beschadiging van de huid te voorkomen.
De beste bronnen van vitamine E zijn tarwekiemolie, zonnebloempitten, amandelnoten, spinazie, avocado, pompoen, en raapstelen. Voeding is de beste bron van vitamine E omdat het een combinatie van de 8 soorten natuurlijke vitamine E bevat. Neem je toch liever een supplement, dan is de Vitamine E van Mannavital een goede optie.
Astaxanthine
Astaxanthine is een van de krachtigste antioxidanten die gekend zijn. Het beschermt de huid tegen schadelijke UV-straling door vrije radicalen te neutraliseren. Zo beschermt het cellen, organen en weefsels tegen oxidatieve schade.
Astaxanthine is een carotenoïde die o.a. flamingo’s, zalm, kreeft en algen hun rode kleur geven. Je kan ook een astaxanthinesupplement nemen, verkrijgbaar o.a. van Mannavital en Solgar.
Beta-caroteen
Beta-caroteen is, net zoals astaxanthine, een carotenoïde die het lichaam beschermt tegen oxidatieve stress. Beta-caroteen wordt in het lichaam omgezet in vitamine A, een krachtige antioxidant die o.a. een beschermende functie heeft in de huid.
Beta-caroteen haal je uit wortelen, pompoen, paprika, zoete aardappel, abrikozen, mango, cantaloupe, en groene bladgroenten.
Lycopeen
Lycopeen is een fytonutriënt dat in de natuur voorkomt in o.a. tomaten, papaja, watermeloen, rode kool, asperges, pompelmoes, mango, guava, en wortelen. Bij regelmatige consumptie helpt lycopeen de huid bestendiger te maken tegen de zon.
Zink
Zink is een mineraal met een antioxidante werking — het helpt schade door vrije radicalen voorkomen en het vertraagt het verouderingsproces.
Zink haal je vooral uit noten, pitten, zaden, bonen, linzen, en paddenstoelen. Een goed opneembaar zinksupplement is de Micromineralen van het merk Empowered.
Liever alles handig in een supplement?
De ideale multi voor zonnebescherming van binnenuit is de S.P.F. Skin Pro-Factors van Viridian, verkrijgbaar bij Origin’O.
Disclaimer
De informatie in dit artikel is niet bedoeld als een vervanging van medisch advies, of ter vervanging van een 1-op-1 relatie met een coach of therapeut. Wil je graag supplementen nemen, bespreek dit dan steeds met een arts of therapeut.
Over Siobhan
Siobhan is holistisch gezondheidscoach en werkt als natuurlijke gezondheidsconsulent voor Origin’O Leuven. In haar praktijk begeleidt ze vrouwen die tegengehouden worden door ziekte of weinig energie, op weg naar een sterke, duurzame gezondheid met behulp van plantaardig voedingsadvies, supplementen en positieve zelfontwikkelingstechnieken.
Je kan Siobhan contacteren via siobhan@plantseedstoday.com
Facebook & Instagram @plantseedstoday
