"Zorg goed voor jezelf en de mensen om je heen", horen we de laatste dagen steeds meer. En daar willen we graag aan meewerken. We geven je enkele tips hoe je op een natuurlijke manier je weerstand opkrikt.
Kies voor bio en je maakt een wereld van verschil
We blijven het herhalen. Biologische voeding bevat meer vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezels. Natuurlijke voedingsmiddelen hebben beduidend een hogere voedingswaarde. Er worden geen of slechts een beperkt aantal additieven gebruikt wat het risico op allerhande schadelijke effecten alleen maar verkleint.
Bewegen, bewegen, bewegen
Ook in deze periode is het belangrijk om nog steeds genoeg beweging te krijgen. Ga regelmatig een wandeling maken. Door te bewegen verbeter je de lichaamsfuncties, dit kan dus voorkomen dat je ziek wordt. Maar overdrijf hier zeker niet mee, anders maak je stresshormonen aan die het immuunsysteem onderdrukken.
Oogjes toe en slapen maar
Als je niet genoeg slaapt, dan is het moeilijker voor je lichaam om te herstellen en de infecties tegen te gaan. Je wordt ook meer vatbaar voor ziektes. Als je hier moeite mee hebt, lees zeker eens een van onze vorige blogs.
Eetgewoontes
Groenten, fruit, volkoren producten, noten,…geven je immuunsysteem een extra boost. Probeer minstens 400 gram groenten te eten, als je dit moeilijk vindt kan je deze verwerken in vb. de spaghettisaus of in een lekkere smoothie. Zorg er zeker ook voor dat je genoeg water drinkt! Zo voert je lichaam beter afvalstoffen af.
Ook de superfoods zijn een echte aanrader. Deze geven uitzonderlijk veel voedingstoffen en antioxidanten.
- Chia- en hennepzaad
- Açai bessen
- Goji bessen
- Rode druiven
- Knoflook
En natuurlijk: was geregeld je handen met natuurlijke zeep!
